便秘是当代糊口中常见的困扰r18 动漫，不仅影响糊口质地，还可能对健康变成隐患。其实，通过颐养饮食，咱们不错毛糙收尾肠谈开通。以下几款好处饮品，浮浅易作念，让你告别便秘，平定每一天。
一、蜂蜜柠檬水
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蜂蜜柠檬水不仅口感清新，还能灵验促进肠胃蠕动，匡助排便。 作念法： 1. 极新柠檬洗净，切片； 2. 取一个干净的瓶子，放入柠檬片和蜂蜜，比例为1:1； 3. 密封瓶子，放入雪柜冷藏，浸泡通宵； 4. 每次取适量柠檬蜂蜜水，用温水冲泡饮用。
推特反差二、香蕉牛奶
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香蕉富含膳食纤维，能促进肠谈蠕动，搭配牛奶，养分适口。 作念法： 1. 香蕉去皮，切成小块； 2. 将香蕉块放入搅动机中； 3. 倒入一杯牛奶，开启搅动机，搅动均匀； 4. 倒入杯中，即可饮用。
三、绿茶酸奶
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绿茶中的茶多酚有助于消化，酸奶中的益生菌能转化肠谈菌群，共同作用有助于排便。 作念法： 1. 绿茶用滚水冲泡，冷却备用； 2. 取适量酸奶倒入杯中； 3. 将冷却的绿茶渐渐倒入酸奶中，搅动均匀； 4. 可字据个东谈主口味加入一些蜂蜜或生果粒。
四、玉米须水
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玉米须具故意尿消肿、清热解毒的功效，关于缓解便秘也有一定匡助。 作念法： 1. 将极新玉米须洗净，放入锅中； 2. 加入适量净水，大火煮开； 3. 转小火煮20分钟把握，关火； 4. 滤去玉米须，即可饮用。
五、红枣枸杞水
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红枣和枸杞皆具有补气养血的作用，红枣中的自然果胶还能匡助排便。 作念法： 1. 红枣洗净，去核，切片； 2. 枸杞洗净，备用； 3. 将红枣和枸杞放入锅中，加入适量净水； 4. 大火煮开后，转小火煮20分钟； 5. 关火，稍凉后即可饮用。
以上饮品均遴荐自然食材，浮浅易作念，不仅能匡助排便，还能补充躯壳所需养分。不外，保握肠谈开通还需养成雅致的糊口习气r18 动漫，如定时排便、适量通顺等。若便秘情况严重，请实时就医。
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